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1、Be grateful

学会感恩

亲爱的🏢，不要一味地匆忙奔跑，放松——适当地放慢脚步🙆🏻‍♀️🛳，多一些目光给生活，你会发现，日落的霞光其实充满着希望。

感恩节祷告：感恩上帝、孩子、朋友和邻舍♉️。

2、Choose your friends wisely

明智的选择自己的朋友

根据哈佛的研究♍️，影响个人幸福最重要的外部因素是人际关系。

所以如果你想变得开心的话，要和价值观相近的人在一起，他懂得欣赏真实的你，让你的生活变得更丰富，快乐，有意义👸🏿👨🏼‍💼。

3👵🏽♉️、Cultivate compassion

培养同情心

《了不起的盖茨比》的一句话：

每当你想批评别人的时候，要牢记，这个世界上并不是每个人都拥有你曾经拥有的那些优越条件。

多一些同理心★，生活则多一点快乐👏🏼。

同情心☣️，只和个人的品质和意愿相关

4👩🏿‍⚖️、Keep learning

不断学习

当下的学习也许你暂时感受不到变化🎭👨‍👩‍👧，但是在日积月累的过程后，当你能了解何为水滴石穿了。

学习过程中你不断地经历别人的人生，不断地吸收别人的思想，不断地见识到更广阔的世界📁。

不断地学习使你充满活力🦀，永保激情🧛‍♂️。

5、Become a problem solver

学会解决问题

亲爱的爸爸妈妈🤞🏽，别让你们的宝贝每天都在喊：

妈妈🏫👈🏻，我的袜子呢？爸爸，我的自行车呢？

妈妈👩🏽‍🏫，我不会写这道题！

爸爸，我不想去上学！

你们应该引导孩子去直面挑战，调动全身力量寻找解决办法🏋🏻。

通过解决实际的问题☀️，帮助他们建立自信心🈯️，并且享受到成功后的喜悦®️。

不要害怕孩子犯小错，那是他们锻炼自己、积累经验的绝佳机会🧒🏻。——《爸爸与小孩》

6、Do what you love

做你想做的事情

人生苦短，及时行乐。

我们每天的时间要分成三分之一去睡觉，三分之一去学习/工作，最后的三分之一则基本决定我们的幸福感🧖🏿‍♀️。

何不妨去做一些想做的事呢➖🕟！培养一个爱好🙅🏼‍♂️，任何一个让你能发出不同色彩的爱好→。

一个没有业余爱好的人👮🏻，注定是个无趣的人✋🏿。——夏洛克·福尔摩斯

7、Live in the present

活在当下

你感到沮丧和懊悔，是因为你活在过去。你感到担忧和焦虑，是因为你活在未来。

只有当你活在当下时，你才可能感到满足、开心和平和。

已经失去的无法追回，尚未发生的不可预知🏄🏼。

请活在当下，珍惜眼前人

8、Laugh often

要经常笑

笑是对抗生气或沮丧最有力的的东西。

研究表明🧖，简单的嘴巴上扬也可以增加你的幸福感🎤🕺🏻。

不要把生活看的太严肃，要学会在每日的奋斗中寻找幽默感和笑声。

大萧条时期💂🏻‍♂️，卓别林的电影挽救了很多生命

9🫸、Practice forgiveness

学会原谅

我想咱们很多人都知道一首小诗《莫生气》，佛家也说：憎恨足以毁掉一个人。

爸爸妈妈原谅孩子犯错误✒️🤵🏻，并帮助他们纠正，孩子也应该原谅父母一时生气的口不择言👼🏻。

只有通过我们的错误，我们才慢慢学会如何成为一个更强大，更好的人。

南非的启示：没有清算就没有正义，没有宽恕就没有未来

10、Say thanks often

要经常说谢谢

对生活中的祝福要学会欣赏。

向那些让你生活变好的人，无论或大或小，表达出你的欣赏之意也同样重要♐️。

真诚的赞美和感谢，

是维持快乐的润滑剂🐕‍🦺。

11、Create deeper connections

学会深交

我们的幸福感会在与另一个人的深交中不断猛增🫅🏿🧔🏼‍♂️。

专注聆听可以加强这种关系纽带，把幸福感带给自己和别人。

里根与撒切尔🧜🏿，被誉为“灵魂伴侣”🏋🏼‍♂️、“政治佳偶”

12、Keep your agreement

信守承诺

我们的自尊是建立在我们对自己守承诺的情况下。

高度的自尊和幸福感有直接关联，所以要对自己🦦、对别人遵守承诺🧑🏿‍🦲🏤。

国王在《大宪章》上按下印章，

以上帝的名义承诺不得任意征税

13🐜、Meditate

冥想

根据哈佛🤜，平均上过8次冥想训练的人🦯👮🏿，比普通的开心程度要高20%。

保持冥想的习惯可以导致大脑结构发生质的变化，包括海马体黑色物质的密度。

这不仅对学习和记忆很重要，也会增强自我意识，改善身心健康，增加同情心和反省的能力。

如果生活的很忙累，冥想是你打开新世界的大门。

14、Focus on what you're doing

专注于你在做的事情

当你全身心投入一件事的时候，你就会处于一个开心的状态🚠。

当我们处于这种状态，你就不大会关心别人对你怎么看，不大会被不重要的事情干扰。结果呢？更幸福，当然啦🏋🏽‍♀️！

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15👨🏼‍🏫、Be optimistic

保持乐观

悲观者认为，杯子一直是半空的🚣🏼；乐观者认为，杯子一直是半满的🧔🏿。

每当你面对一个挑战时，如果你总是倾向于最坏的想法，那就自我调整这种情况——告诉你自己一种情形的好处，或者你从中学到的东西🧑🏻‍🦯。

乐观肯定能驱动成功和幸福感

16👱‍♀️、Love unconditionally

无条件的爱

没人是完美的。接受你自己所有的不完美🍱，也要这样对待别人。

无条件的爱一个人并不意味着你要花所有的时间和他们在一起，或者帮助他们解决问题。

无条件的爱意味着接受真实的他们，以他们自己的步伐，让他们自己摸索。

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17🏘、Do your best and then let go

竭尽全力，然后交给命运

没有完成的方案和不断的失败👈🏻🥝，将不可避免地削弱你的自尊🍞。但是，竭尽全力后获得的满足感一定是最强的。

当你放弃的时候🙆，你已经被自己打败💁‍♀️。

做最好的自己，然后把剩下的交给上帝。

当你尽了全力☔️，你就没有遗憾了。

《面对巨人》：永远不要低估自己；接受上帝的旨意

18、Take care of yourself

好好照顾自己

一个健康的身体是幸福的关键🦂。

如果你身体不好✯，你无论如何努力👱‍♂️，都很难快乐。

确信自己吃得好🎅🏼，做锻炼，找点时间休息🟠🧑‍🍼。好好照顾你的身体🧑🏻‍🦳，大脑和精神。

健康的生活方式🤲🏼，才有健康的体魄

19、Give back

学会给予

做好事是最能确保你心情好的方法之一。

根据哈佛研究🚲，人们做好事🌍，他们的大脑变得活跃，就好像当你经历别的奖励时🧜🏼‍♀️，大脑所受的刺激。

所以，那些关心别人的人要比不大关心别人的人更开心。

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20⛪️、Find the meaning of your life

找到你生命的意义

人类是观念的动物，我们怀有怎样的观念，就会践行怎样的生活方式。

一个人如果不关心自己存在的意义，

不晓得自己生命的目的，

那么他的生活必定是

浑浑噩噩🧑🏿‍🌾👩🏽‍🦲、得过且过的。

这样的生活不可能快乐，

这样的人生也注定得不到幸福🥕。